身体数据记录

r 越接近 ±1 相关性越强；正=同向变化，负=反向。样本≥3 才有意义。

格子下方的数字是当天体重；点某天查看全部记录。

连接后：你和女朋友各自记录，互相都能看到对方的数据（基于同一云空间）。
怎么连：①去 jsonbin.io 注册并复制 Master Key；②粘贴到下面点"连接/创建云空间"；③把生成的共享码发给对方，对方点"用共享码连接"。

删除的记录 / 成员会先放这里，30 天内可恢复，之后自动清除。

可为「我」和「女朋友」分别记录，数据互不干扰。

没连云时，可用剪贴板或文件在两台设备间传：
· 苹果「通用剪贴板」：复制后跨设备直接粘贴。

换设备 / 清理浏览器缓存前，请先导出备份。

· BMI 中国成人标准：<18.5 偏瘦 / 18.5–23.9 正常 / 24–27.9 超重 / ≥28 肥胖
· 体脂等级（ACSM）：男 6–13%运动员·14–17%健身·18–24%可接受·≥25%偏高；女 14–20%·21–24%·25–31%·≥32%
· 没体脂秤时，程序会按「美国海军公式」用颈围+腰围(女+臀围)估算体脂，误差约 ±3–4%
· 瘦体重 = 体重 ×(1−体脂%)，判断"减脂有没有掉肌肉"的关键；FFMI 是肌肉量的"BMI"
· 腰高比 = 腰围/身高，<0.5 健康。看趋势不看单日。
· 建议固定在晚上同一时间、状态相近时测量；晚间体重通常比晨起高 0.5–1.5 kg，属正常，不必在意。
· 可在 Safari 用「添加到主屏幕」，像 App 一样全屏使用。